Voorbereiding

Een goede voorbereiding is van cruciaal belang wanneer je wil deelnemen aan een extreme mountainbike endurance (marathon) als deze.

Je grenzen verleggen is één ding maar er ook nog van kunnen genieten is compleet iets anders. Wanneer je goed getraind aan de start komt zal de beleving des te intenser zijn.

Belangrijk is dat je minimum 4 maanden vooraf start met je trainingsschema. Met 3 à 4 trainingen verspreid over de week kom je al een heel eind. Wissel duurtraining (racefiets) af met weerstands- en intervaltrainingen (MTB). Zowel ritten op de weg (minimum 3 u) als off road tochten (minimum 1,5 u) passen perfect in dit trainingsschema. De laatste 5 weken stijgt de duur per training best van 7 u per week naar 11 u per week.

VOORBEELD VAN EEN PERSOONLIJK TRAININGSSCHEMA:

De eerste 6 weken

trainingsschema eerste 6 weken

De laatste 6 weken

trainingsschema laatste 6 weken