A gute Vorbereitung<\/strong> ist von entscheidende Bedeutung<\/strong> wenn Sie an einer Veranstaltung teilnehmen m\u00f6chten Extrem-Mountainbike-Langstreckenrennen<\/strong> wie das Roc du Maroc.<\/p>\n Ihr Grenzen verschieben<\/strong> ist eine Sache, aber auf dem Weg dorthin k\u00f6nnen das Abenteuer genie\u00dfen<\/strong> ist etwas ganz anderes. Wer gut vorbereitet an den Start geht, wird das Erlebnis intensiver erleben UND seine Chancen, die Ziellinie zu \u00fcberqueren, deutlich erh\u00f6hen.<\/p>\n Start mindestens vier Monate<\/strong> vor der Veranstaltung mit einem strukturierten Trainingsplan. Mit 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche<\/strong> legen Sie eine solide Grundlage f\u00fcr den Erfolg.<\/p>\n \ud83d\udd04 Kombinieren Sie verschiedene Formen der Ausbildung:<\/strong><\/p>\n \ud83d\udeb4\u200d\u2642\ufe0f Ausdauertraining (Rennrad)<\/strong> - f\u00fcr den Aufbau von Ausdauer<\/p>\n<\/li>\n \u26f0\ufe0f Widerstands- und Intervalltraining (MTB)<\/strong> - f\u00fcr Kraft, Explosivit\u00e4t und technisches Geschick<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \ud83d\udcca Empfehlungen zur Ausbildung:<\/strong><\/p>\n Stra\u00dfentraining:<\/strong> mindestens 3 Stunden pro Sitzung<\/p>\n<\/li>\n Fahrten im Gel\u00e4nde:<\/strong> mindestens 1,5 Stunden pro Sitzung<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \ud83d\udd50 In der letzten f\u00fcnf Wochen vor der Abreise<\/strong> erh\u00f6hen Sie Ihre Gesamttrainingszeit von etwa 7 Stunden pro Woche<\/strong> zu 11 Stunden pro Woche<\/strong> Zu Beginn optimal vorbereitet sein.<\/p>\n Sie wollen das Beste aus sich herausholen? Dann arbeiten Sie mit dem Fachleute<\/strong>.<\/p>\n\ud83d\udcc6 Rechtzeitig beginnen - mindestens 4 Monate im Voraus<\/h3>\n
\n
\n
\ud83e\uddea Professionelle Beratung - Golaza Energy Lab<\/h3>\n