Préparation

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🏋️‍♂️ Préparation physique – La clé du succès

Une bonne préparation est absolument essentielle si vous souhaitez participer à une épreuve d’endurance VTT extrême comme RocDuMaroc.

Repousser vos limites est une chose, mais profiter pleinement de l’aventure en est une autre. Ceux qui arrivent sur la ligne de départ bien préparés vivront l’expérience de manière beaucoup plus intense et augmenteront considérablement leurs chances d’atteindre la ligne d’arrivée.

📆 Commencez tôt – Au moins 4 mois à l’avance
Il est recommandé de commencer un programme d’entraînement structuré au minimum quatre mois avant l’événement. Avec 3 à 4 séances par semaine, vous poserez une base solide pour réussir.

🔄 Combinez différents types d’entraînement :

🚴‍♂️ Entraînement d’endurance (vélo de route) – pour développer votre capacité d’endurance et votre résistance.

⛰️ Entraînement de force et intervalles (VTT) – pour améliorer la puissance, l’explosivité et les compétences techniques.

📊 Recommandations d’entraînement :

• Entraînements sur route : minimum 3 heures par séance

• Sorties tout-terrain : minimum 1,5 heure par séance

🕐 Dans les cinq dernières semaines avant le départ, augmentez progressivement votre volume hebdomadaire total d’entraînement d’environ 7 heures à environ 11 heures par semaine pour arriver dans les meilleures conditions possibles.

🧪 Encadrement professionnel – Golaza Energy Lab
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📈 Ils peuvent élaborer un programme d’entraînement personnalisé, adapté à votre condition physique et à vos objectifs.
🩺 Vous pouvez également réaliser un test d’effort complet et une analyse corporelle.

💡 Tous les participants à RocDuMaroc bénéficient d’une réduction exclusive sur ces services.

💡 Astuce : Une préparation structurée améliore non seulement vos performances, mais rend également l’aventure beaucoup plus agréable. Ceux qui arrivent bien préparés profitent davantage de chaque kilomètre.