Vorbereitung
🏋️♂️ Körperliche Vorbereitung - Der Schlüssel zum Erfolg
Eine gute Vorbereitung ist absolut unerlässlich si vous souhaitez participer à une épreuve d'endurance VTT extrême comme RocDuMaroc.
Seine Grenzen zu überschreiten ist eine Sache, aber das Abenteuer in vollen Zügen genießen en est une autre. Ceux qui arrivent sur la ligne de départ bien préparés vivront l'expérience de manière beaucoup plus intensive und erhöhen ihre Chancen, die Ankunftslinie zu erreichen, beträchtlich..
📆 Commencez tôt - Au moins 4 mois à l'avance
Es wird empfohlen, ein strukturiertes Fortbildungsprogramm zu starten. mindestens vier Monate vor der Veranstaltung. Avec 3 bis 4 Séancen pro Halbjahr, Sie haben eine solide Grundlage, um erfolgreich zu sein.
🔄 Kombinieren Sie verschiedene Arten der Entrainierung:
🚴♂️ Ausdauertraining (Tourenrad) - pour développer votre capacité d'endurance et votre résistance.
⛰️ Kraftentfaltung und Intervalle (VTT) - zur Verbesserung der Schlagkraft, der Explosivität und der technischen Fähigkeiten.
📊 Recommandations d'entraînement :
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Fahrten auf der Strecke : mindestens 3 Stunden pro Séance
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Einsätze im Gelände : mindestens 1,5 Stunden pro Sitzung
🕐 Dans les cinq dernières semaines vor der Abreise, augmentez progressivement votre volume hebdomadaire total d'entraînement d'environ 7 Stunden bis ca. 11 Stunden pro Semester um zu den bestmöglichen Bedingungen zu gelangen.
🧪 Professionelle Beratung - Golaza Energy Lab
Möchten Sie das Beste aus sich herausholen? Travaillez avec des professionnels.
📈 Ils peuvent élaborer un Programm zur persönlichen Weiterbildung, angepasst an Ihre körperliche Verfassung und Ihre Ziele.
🩺 Vous pouvez également réaliser un Vollständiger Leistungstest und eine Körperanalyse.
Alle Teilnehmer an RocDuMaroc profitieren von’eine exklusive Ermäßigung sur ces services.
💡 Astuce : Eine strukturierte Vorbereitung verbessert nicht nur Ihre Leistungen, sondern macht auch den Weg frei beaucoup plus agréable. Ceux qui arrivent bien préparés profitieren in hohem Maße von jedem einzelnen Kilometer.
