Vorbereitung
🏋️♂️ Körperliche Vorbereitung - der Schlüssel zum Erfolg
Die richtige Vorbereitung ist absolut entscheidend, wenn Sie an einem extremen Mountainbike-Ausdauerwettkampf teilnehmen wollen, wie RocDuMaroc.
An seine Grenzen zu gehen ist eine Sache - aber in der Lage zu sein genießen Sie das Abenteuer auf dem Weg ist etwas ganz anderes. Wer gut vorbereitet an die Startlinie geht, erlebt das Ereignis viel intensiver und ihre Chancen, die Ziellinie zu erreichen, deutlich erhöhen.
📆 Frühzeitig beginnen - mindestens 4 Monate im Voraus
Beginn einer strukturierten Ausbildung mindestens vier Monate vor die Veranstaltung. Mit 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche, schaffen Sie sich eine solide Grundlage für Ihren Erfolg.
🔄 Kombinieren Sie verschiedene Arten von Training:
🚴♂️ Ausdauertraining (Rennrad) - zur Verbesserung der Ausdauer und der aeroben Kapazität
⛰️ Widerstands- und Intervalltraining (MTB) - zur Verbesserung von Kraft, Explosivität und technischen Fähigkeiten
📊 Empfohlene Ausbildungsrichtlinien:
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Straßentraining: mindestens 3 Stunden pro Sitzung
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Fahrten im Gelände: mindestens 1,5 Stunden pro Sitzung
🕐 In der letzte fünf Wochen vor der Abreise die wöchentliche Gesamttrainingszeit schrittweise von etwa 7 Stunden bis etwa 11 Stunden pro Woche um sicherzustellen, dass Sie optimal vorbereitet sind.
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📈 Sie können eine Personalisierter Trainingsplan zugeschnitten auf Ihr Fitnessniveau und Ihre Ziele.
🩺 Sie können sich auch einer umfassender Leistungstest und Körperanalyse.
💡 Alle RocDuMaroc-Teilnehmer profitieren von exklusive Rabatte über diese Dienste.
💡 Tipp: Eine strukturierte Vorbereitung verbessert nicht nur die Leistung, sondern macht das Abenteuer auch viel angenehmer. Wer gut vorbereitet anreist, wird jeden Kilometer in vollen Zügen genießen.
