Voorbereiding

🏋️‍♂️ Fysieke Voorbereiding – De Sleutel tot Succes

Een goede voorbereiding is van cruciaal belang wanneer je wil deelnemen aan een extreme mountainbike-endurancewedstrijd zoals Roc du Maroc.

Je grenzen verleggen is één ding, maar onderweg ook nog kunnen genieten van het avontuur is iets helemaal anders. Wie goed voorbereid aan de start verschijnt, zal de beleving intenser ervaren én de kans om de finish te halen aanzienlijk vergroten.

📆 Start op tijd – Minstens 4 maanden vooraf

Begin minimaal vier maanden voor het evenement met een gestructureerd trainingsschema. Met 3 à 4 trainingen per week leg je een solide basis voor succes.

🔄 Combineer verschillende trainingsvormen:

• 🚴‍♂️ Duurtraining (racefiets) – voor het opbouwen van uithoudingsvermogen

• ⛰️ Weerstands- en intervaltraining (MTB) – voor kracht, explosiviteit en technische vaardigheid

📊 Trainingsaanbevelingen:

• Wegtrainingen: minimaal 3 uur per sessie

• Off-road ritten: minimaal 1,5 uur per sessie

🕐 In de laatste vijf weken voor vertrek verhoog je de totale trainingsduur van ongeveer 7 uur per week naar 11 uur per week om optimaal voorbereid aan de start te staan.

🧪 Professionele begeleiding – Golaza Energy Lab

Wil je het maximale uit jezelf halen? Werk dan samen met de professionals.

• 📈 Zij stellen een persoonlijk trainingsschema op, afgestemd op jouw conditie en doelstellingen.

• 🩺 Je kan er ook een uitgebreide inspanningstest en lichaamsanalyse laten uitvoeren.

• 💡 Alle deelnemers aan Roc du Maroc genieten van exclusieve korting op deze diensten.

💡 Tip: Een gestructureerde voorbereiding zorgt niet alleen voor betere prestaties, maar maakt het avontuur ook een stuk aangenamer. Wie goed voorbereid aan de start verschijnt, geniet méér van elke kilometer.